Diane Blackmore se convirtió en la escala el 27 y fue golpeado por problemas de salud que van desde dolorosos hasta que amenazan la vida.
La mujer de 51 años luchó para caminar más de 100 pies y fue destruida cuando no pudo abrazar a su sobrina. Pero una realización aterradora sobre su propio funeral demostró la llamada de atención que necesitaba para transformar y perder la vida.
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Su dieta consistía en dos desayunos con un total de alrededor de 2,000 calorías, un tablero apilado con pasta para el almuerzo y seis escamas de cuento principal con lados y entrantes para la cena.
Ella y su esposo, Peter, de 55 años, serían Gorges en curry, arroz, papas fritas y poppadoms, se rendirían al buffet local de todo lo que puedas comer, tres letreros con entrantes, tres cursos principales y al menos dos rondas de lugar de postres.
La trabajadora de caridad Diane, del sur de Gales, se comió fácilmente más de 5000 calorías al día y tuvo una grave influencia en su vida.
Ella dice Sun Health: “Tenía tantos trastornos médicos, incluida la presión arterial alta (en 18 años en medicamentos), colesterol alto, diabetes límite, fascitis plantar, tos no diagnosticada a largo plazo, trastornos de la piel, ansiedad y depresión, problemas largos y de movilidad”.
La tía grande no podía hacer cosas normales, como poner a su bebé en su regazo, porque su estómago estaba muy sobresaliente.
Estaba tan gorda que tuvo que llamar a alguien para recogerla en el auto después de 100 pies.
“Con mi más duro había muy poco que pudiera hacer, no me moví en absoluto”, dice ella.
“Apenas podía caminar 50 metros, caminé con un palo.
“Estaría en mi automóvil y esperaría un espacio de estacionamiento para estar disponible, incluso si fuera media hora con la motocicleta.
“Cuanto más grande me volvía, todavía era más perezoso. Comparía en línea, me sentaba en mi computadora para trabajar y no hacía ninguna actividad física en absoluto.
“Los hábitos realmente malos entraron en juego y no tuve movimiento”.
Diane no caminó a las tiendas en su pueblo durante 21 años y tuvo que ponerse un baño de hielo todas las noches y mantener toallas mojadas en el congelador para calmarlas.
Se produjo que no podía pasear a sus perros y el médico sugirió una cirugía o inyecciones en sus pies que no podían cargar su peso.
Hace tres años, Diane decidió que suficiente y comenzó su viaje para la pérdida de peso.
Ni siquiera podía caminar hasta el final de mi camino al comienzo de mi viaje sin estar sin aliento
Diane Blackmore
La última gota fue que tenía la sensación de que moriría pronto por su salud y estaba llena de temor a que su familia no pudiera usar su caja.
Anteriormente lo había visto suceder en un funeral y no quería recordar.
Después de la pérdida de peso, dice Diane, que ahora pesa el 11 y usa ropa de 12 ropa,: “es completamente una vida para mí.
“Ni siquiera podía caminar hasta el final de mi camino al comienzo de mi viaje sin estar sin aliento.
“Ahora estoy bastante condición médica, no tome medicamentos en absoluto y, para ser sincero, esto es más importante para mí que el peso que he perdido”.
Diane lucha contra su peso desde que era una adolescente.
Ella dice: “Perdería peso y me lo pondría. Cada vez que golpeé, me ponía un poco más.
“Tenía la idea equivocada sobre la comida, había tratado de deshacerme de los carbohidratos”.
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Hace tres años, Diane se encontró con un plan de comidas saludable en Instagram.
“Me enseñó que todo estaba en orden”, dice, y agrega que había perdido peso por:
Después de dos años en el plan, después de haber perdido el octavo, se planeó la pérdida de peso de Diane y ella estaba buscando un nuevo desafío.
En el verano de 2023, Diane se unió a su gimnasio local, Snap Fitness, donde encontró una comunidad de apoyo que produjo su viaje de acondicionamiento físico a nuevas alturas.
Con la guía de entrenadores personales y participación en extensos ejercicios grupales, Diane perdió otro octavo.
Desde entonces, se ha convertido en un levantador de pesas: puede realizar una increíble pierna y estocadas de 445 kg con 50 kg de pesas.
‘Me salvó la vida’
“Los entrenadores y otros miembros del gimnasio son increíbles”, dice ella.
“Hice amigo de adolescentes a personas en los años 70 porque todos compartimos un objetivo común y disfrutamos de los deportes.
“Su apoyo ha marcado la diferencia y me mantuvo en este viaje”.
Sus logros no han pasado desapercibidos con otros miembros del gimnasio que tienen asombro su progreso.
Los 5 mejores ejercicios para perder peso
Por Lucy Gornall, entrenadora personal y periodista de salud
El ejercicio puede ser intimidante y difícil dedicarte. Entonces, ¿cómo encuentras el entrenamiento adecuado para ti?
Como PT y periodista de fitness, probé todo.
Participé en interminables competiciones de acondicionamiento físico, maratones y mantengo un régimen de carreras, entrenamiento de fuerza y Pilates.
Fitness está tan profundamente arraigado en mi vida, ¡incluso me quedo en Navidad!
La clave es encontrar una actividad que amas que pueda convertirse en un hábito.
Mis cinco principales formas de práctica, especialmente si intentas perder peso, son:
- Correr
- Correr
- Pilates
- Entrenamiento de intervalos de alto intensivo (HIIT)
- Entrenamiento de fuerza
Diane dice: “Un sobrepeso de mediana edad que viene en un gimnasio es extremadamente desalentador, pero me recibió una agradable sonrisa; todos también estaban muy tranquilizadores, bien informados y serviciales.
“Sabía que necesitaba un PT para ayudarme, y para ser sincero, prefiero gastar dinero en mi estado físico que comprar una comida de colección china, india o pizza regularmente como el viejo yo.
“Mi entrenador, Christian Cox, me animó a hacer cosas con las que nunca había soñado.
“Él ha sido absolutamente genial; realmente lo hace y no haría esto sin personas como él en mi mundo.
“Es como una familia de gimnasia y es una comunidad maravillosa.
“La gente a menudo me pregunta cómo le deseo un PT, respondo de muchas maneras.
“” ¿Cómo no puedo pagarlo? Me salvó la vida, ha cambiado mi vida. “
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Las mejores fuentes de proteínas
La proteína se encuentra en todo, desde atún hasta frijoles horneados.
Como guía, el NHS dice que contiene la siguiente comida:
- Carne picada de res (140 g) – 28 g
- Bacalao maltratado (180 g) – 25 g
- Atún en aceite en aceite (drenado 100 g) – 25 g
- Salmón (100 g) – 23g
- Chop de cordero (70 g) – 20 g
- Tofu (80g) – 19g
- Quorn (100G) – 13G
- Peanuts asados (50 g) – 13g
- Filete de pollo (40 g) – 11g
- Cheddar -Cheese (40 g) – 10 g
- Leche de vaca (media pinta) – 10g
- Soja -milk (media pinta) – 9g
- Frijoles horneados (150 g) – 8g
- Yogurt (125g) – 7g
- Huevo (uno) – 7g
- Mantequilla de maní (25 g) – 6g
- Lentejas verdes (40 g) – 4g
