Tu riñón es más de lo que probablemente entiendas. Filtran su sangre, equilibran el nivel de líquido, controlan las hormonas y ayudan a verificar todo, desde su presión arterial hasta su nivel de energía. A pesar de lo esenciales que son, a menudo se pasa por alto la salud renal, y puede ser un problema. Según los CDC, 7 de los 7 adultos en los Estados Unidos tienen más de 1 enfermedad renal y muchos no lo saben.
Su riñón está trabajando silenciosamente en silencio para equilibrar su cuerpo. Filtran los desechos, controlan las hormonas esenciales y ayudan a manejar todo, desde la presión arterial hasta la producción de glóbulos. Sin embargo, como cualquier órgano importante, necesitan cuidado y atención para trabajar mejor. Según los CDC, más de 1 de cada 7 adultos viven con enfermedad renal crónica y muchos no se dan cuenta. Hace que la resistencia inicial y el soporte diario sean más importantes.
Afortunadamente, no necesita cambiar la vida dramática para apoyar la salud renal. Incluir un puñado de superalimentos ricos en nutrientes en su dieta regular puede marcar una diferencia significativa. Estos alimentos ayudan a reducir la inflamación, apoyan el flujo sanguíneo saludable y facilitan la comprensión de su riñón para que puedan continuar su trabajo. Si desea darle a su riñón su entusiasmo necesario, su dieta es una excelente manera de comenzar estas 13 adiciones simples.
Su dieta y salud intestinal también juegan un papel importante en su bien, especialmente cuando su riñón está saludable. Debe recordar 5 superalimentos cuando considere las formas naturales de alentar la salud en su riñón.
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13 superalimento para la salud renal
1 repollo
Este Nutritivo El patasio y el sodio son bajos al empacar en fibra, vitamina C y K y más.
Además, el repollo es versátil. Puede usarlo en ensaladas y pañuelos, pero puede usarlo como una envoltura para tacos, sándwiches y más.
2 peces grasos
El pescado proporciona proteínas y cuando elige pescado graso como atún, salmón o trucha, también está obteniendo ácidos grasos omega -3. Las grasas omega -3 pueden ayudar a reducir la grasa en la sangre (triglicéridos) y reducir la presión arterial, según Fundación Nacional de RiñonesEl
Si tiene ERC, debe vigilar los niveles de fósforo y potasio que ha elegido. Está la Fundación Nacional de Riñones Un gráfico que puedes usar Para determinar las capas de ciertos tipos de peces. Sin embargo, es mejor consultar a su médico.
3 pimienta
Como el repollo, Pimienta Empaque muchos buenos nutrientes, incluido el nivel más bajo de potasio. Con ellos, obtendrá vitamina B6, B9, C y K, más fibra. También proporcionan antioxidantes.
Puedes comerlos con trozos o asarlos y agregarlos a la cena.
4 arándano
Arándano Ayuda para prevenir Infección del tracto urinario. Por lo general, están en su vejiga, pueden viajar hasta su riñón, empeorando los problemas renales. Afortunadamente, tomar arándanos regulares puede ayudarlo a evitar esta situación no deseada.
Más, Arándano Hay antioxidantes que pueden ayudar a combatir la inflamación y pueden aumentar su salud y salud digestiva. Resulta que estas bayas agrias no son solo para la mesa de Acción de Gracias.
5. Arándano
Hemos hablado de algunos mejores alimentos para el riñón, pero puedes dar un paso más allá. La pregunta es: ¿Qué La comida ayuda a reparar el riñón? Arándano Repartido.
Los arándanos son saludables por todas partes, incluidos altos niveles de antioxidantes y vitamina C y carga de fibra. También pueden ayudar a reducir la inflamación y apoyar la salud del hueso, invirtiendo algunas cosas que pueden traer ERC.
6. Más oscuro
Hay muchas razones para que la oscuridad se convierta en la oscuridad, las camas o las verduras como el negro. Proporcionan tantos nutrientes que pueden ayudarlo a obtener Vitaminas y minerales claveMás inmunidad
Sugiera que las verduras pueden obtener una cantidad decente de potasio. Si tiene un ERC, hable con su médico antes de agregar algo más a su dieta.
7. Aceite de oliva
Los ácidos grasos antioxidantes y saludables son ricos en aceite de oliva pueden aumentar su salud general. Un estudio de la Universidad de Harvard El aceite de oliva puede reducir los niveles de colesterol y reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular, demencia y algunos tipos de cáncer.
De todos, puede ayudarlo a agregar el sabor de la comida sin convertirlo en sal o mantequilla. Para obtener más antioxidantes, elija una virgen vírgenes o en exceso que el aceite de oliva crudo o estresado en frío.
8 .. ajo
Otro alimento inflamatorio rico en antioxidantes, el ajo también contiene un compuesto específico llamado alicina. Para BuhardillaLa alicina, un compuesto activo que se encuentra en el ajo, funcionó de manera efectiva para ayudar a proteger la salud renal como un medicamento recetado. Si está buscando los mejores platos para su riñón, el ajo tendrá que hacer una lista.
Además, es una excelente manera de agregar el sabor cuando sales sobre la sal.
9. Cebolla
De la misma familia que el ajo, Cebolla Déle una forma más excelente y sin sal de agregar el sabor (puntos de bonificación si los está en aceite de oliva). La cebolla proporciona nutrientes importantes de vitamina B6 y C, manganeso y cobre.
También contiene crolina, un químico que puede ayudar a combatir los compuestos de cáncer y azufre orgánico de su cuerpo que pueden reducir el riesgo de su presión arterial alta, accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca.
10. Coliflor
Coliflor La fibra trae mucha vitamina C, B6, B9 y K al Crunch. También tiene compuestos que su cuerpo puede usar para neutralizar toxinas específicas, una gran ayuda cuando su riñón no hace su mejor filtración.
La coliflor contiene algo de potasio y fósforo, aunque hace una lista de alimentos para el riñón, los pacientes con ERC pueden querer contener su cantidad de recibo.
11. Huevo
El huevo es blanco Específicamente sugerido para problemas renales. Le dan una forma de aumentar sus niveles de proteína, que puede ser importante con la ERC en la siguiente etapa, especialmente si está en diálisis.
12. Wolf
Lobo Magnesio, hierro, calcio y vitamina A, B9, C y K en su cuerpo. Lleno de nutrientes como Plus, es rico en antioxidante y contiene glucosinolets que pueden ayudar a proteger su cuerpo de diferentes tipos de cáncer.
Puedes comer Argulla Raw (es una excelente base de ensaladas) pero puedes espolvorear más de lo que estás golpeando. Es genial con pizza, tortillas y pasta.
13. Apple
Las manzanas proporcionan korrestina y fibra que lucha contra el cáncer que pueden ayudar a mantener su colesterol y azúcar en la sangre a un nivel saludable. Obtuvieron muchos antioxidantes.
Aún mejor, son fáciles de trabajar en su dieta. Deje un tazón en su mostrador y tendrá un desayuno con salud riñón, y irá a desayunar cuando lo necesite.
