La presión arterial alta, o la hipertensión, que afecta a millones de personas en el Reino Unido, pero muchas personas no saben que la dieta puede desempeñar un papel clave en la reducción, así como los alimentos que debemos comer más, es importante centrarse en lo que deberíamos reducir
Millones de personas en los Estados Unidos lucharon con la presión arterial alta, también conocida como hipertensión y muchas personas no se dieron cuenta de que su dieta era un factor importante para manejarla. Comer muchas frutas, verduras y proteínas magras es esencial para la salud, pero es igualmente importante reducir el consumo de algunos alimentos.
La experta en nutrición Victoria Taylor enfatiza la importancia de cortar bocadillos salados como chips. A pesar de la evitación absolutamente innecesaria, Victoria, que trabaja con el British Cardiology Fund en el Reino Unido, recomienda “prestar atención a la cantidad que come”.
Otros artículos de alta sal que incluyen aceitunas, salsas, encurtidos, carnes procesadas como jamón y tocino, e incluso cereales de pan y desayuno. Los expertos recomiendan no más de 6 g de sal al día, sobre una cucharadita, una guía que la mayoría de la gente no sigue.
Para aquellos que desean mantener estos alimentos en su dieta, es una opción buscar opciones para reemplazar menos sal o crear versiones caseras de platos populares con un poco de sal. Para reducir la cantidad de sal, lea las etiquetas de los alimentos y elija productos sin sal. Los expertos en la clínica de Mayo recomiendan usar especias sin sal y evitar la sal durante la cocción de los artículos principales, como arroz o pasta, informes, informes Surrey vive.
Debe elegir vegetales frescos o congelados, pescado avícola y sin piel, y cortar la comida. Los expertos señalan que cuando comienza a reducir la comida salada, es probable que los alimentos sean diferentes. Sin embargo, dicen que puede “tomarse el tiempo para que su gusto se ajuste”.
Taylor señaló que, aunque los alimentos de azúcar y grasas no causan problemas de presión arterial, a menudo tienen calorías altas. El consumo excesivo puede conducir a un aumento de peso, relacionado con una mayor presión arterial. El consumo de alcohol también puede tener hipertensión, y los expertos en salud sugieren que no sean autocomplaces por sí mismos no más de 14 unidades por semana de manera consistente.
La actividad física es muy importante para reducir la presión arterial, y su asociación de dieta muestra que al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada durante toda la semana. El ejercicio ayuda mantener su corazón y entrenar saludable y apoyando el control de peso. Sin embargo, BDA advirtió: “Hable con su médico si tiene un problema cardíaco o simplemente hace ejercicio”.
¿Cuándo es hora de revisar su presión arterial?
Si sospecha que puede tener presión arterial alta, en riesgo de desarrollarla, o si tiene más de 40 años y no lee durante más de cinco años, entonces debe considerar verificar en la clínica GP o una farmacia local.
Hacer clic Este Para rastrear US Mirror en Google News para actualizar las últimas noticias, deportes y entretenimiento.
