Solo 7,000 pasos diarios pueden ser la clave para reducir el riesgo de desarrollar una serie de enfermedades crónicas como cáncerDiabetes y problemas cognitivos como la depresión, la demencia, así como la muerte, según un nuevo estudio publicado en la revista Lancet Public Health el jueves.
La evaluación integral, incluidos 57 estudios, analizó datos de más de 160,000 adultos y descubrió que caminar alrededor de 7,000 pasos al día está relacionado con la reducción del riesgo de serios resultados de salud.
Se admiten 7,000 pasos para reducir los riesgos Enfermedad cardiovascular . La tasa de mortalidad para todas las causas ha disminuido en casi un 50 %.
En particular, si bien el objetivo no oficial actual es de 10,000 pasos por día, el estudio enfatiza que 7,000 pasos al día pueden ser más realistas, especialmente para las personas que son menos activas.
Aunque 10,000 pasos por día aún pueden ser un objetivo factible para personas más dinámicas, 7,000 pasos al día relacionados con mejoras clínicas para los resultados de la salud y posiblemente un objetivo realista y se puede lograr para algunas personas, el Sr. Profit Ding Ding, de Charles Perkins, en la Universidad de Sydney en Australia.
El estudio también reveló que incluso un número modesto de pasos (aproximadamente 4,000 pasos por día) está más relacionado con la salud que la actividad muy baja (aproximadamente 2,000 pasos por día).
Para algunas afecciones, como la enfermedad cardíaca, los beneficios para la salud continúan aumentando en más de 7,000 pasos, pero para la mayoría de las afecciones y beneficios tienden a disminuir.
Sin embargo, el grupo también reconoció las limitaciones, como el pequeño número de estudios disponibles, especialmente para el cáncer y demenciay falta de análisis y desviaciones específicas según la edad al nivel de investigación personal.
Sin embargo, el énfasis en el valor del uso diario se calcula como una forma simple de medir la actividad física, dijeron los investigadores.
Proponen estos resultados que pueden ayudar a dar forma a las instrucciones y recomendaciones en el futuro, alentando a muchas personas a seguir sus pasos como una forma práctica de mejorar su salud.
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