Tomar una ensalada saludable de Al Fresco y verduras de barbacoa es perfecta para el almuerzo y la cena, pero ¿qué tal el comienzo de su día con un vaso de batido de envases de nutrientes también? Comer con estaciones no solo respalda la salud general, sino que también trae una piel radiante, gracias a los ricos nutrientes que se encuentran en el producto de verano. Encontrará muchas frutas y verduras que son buenas para la salud de la piel y la salud en general en mi libro para comer bien, y si desea comenzar ahora, así es como puede crear un delicioso batido de verano que nutre su piel de adentro hacia afuera.
Los componentes y beneficios de ellos
Manteca: Recarbelión con ácidos grasos no saturados, la mantequilla ayuda a mantener la piel húmeda, flexible y protegida del daño ultravioleta. Sus antioxidantes también protegieron contra las lesiones celulares y reducen la inflamación, por lo que es un verdadero superalimento de la piel.
Banana: Rico en potasio, vitamina C, B6 y A, los plátanos apoyan la elasticidad, la hidratación y la reparación de la piel. Su alto contenido de fibra ayuda a liberar toxinas, lo que puede mejorar su piel.
Pepino: Con un 95%de contenido de agua, el pepino es un héroe hidratado. Está lleno de antioxidantes y sílice, un mineral que apoya la producción de colágeno, ayuda a mantener la piel dura y juvenil.
Espinaca: La vitamina C en las espinacas ayuda a apoyar la producción de colágeno y proteínas utilizadas para crear nuevos tejidos de la piel.
Fresa: Las fresas son ricas en vitamina C, fibra y folato, apoyan la regeneración celular y ayudan a prevenir la descomposición del colágeno, manteniendo su piel fresca y regordeta.
Factores de un buen batido equilibrado
Un gran batido no es solo el sabor, sino el equilibrio. Para una mezcla nutritiva y amigable con la piel, hay algunos factores principales de un vaso saludable que debe considerar. Combinando al menos tres frutas estacionales diferentes para un espectro de vitaminas y antioxidantes, agregando grasas saludables como mantequilla o una cuchara de mantequilla para agregar crema y ayudar a su cuerpo a absorber las vitaminas solubles en grasas en la grasa. Para las instalaciones líquidas, use leche vegetal o agua de coco para hidratar y aumentar el sabor (leche de almendras sin azúcar). Las frutas como plátanos, higos y fresas no solo agregan dulzura sino que también aumentan la fibra, apoyan la digestión y la desintoxicación. Finalmente, es posible que desee pensar en agregar una cuchara de proteína en polvo para ayudar a apoyar la reparación de la piel y el combustible para su día.
Polvo y suplemento para aumentar su batido
Para mejorar los beneficios para la salud de su batido de verano, considere agregar polvo de colágeno, espirulina, maca en polvo, semillas divididas y de lino o polvo de vitamina C para mejorar aún más. ¿Te sientes listo para super día en tu día? Esta es mi fórmula de batido de verano amigable para probar esta temporada.
La fórmula de batido de verano es fácil
INGREDIENTE
½ mantequilla
1 plátano
Pepino (piel)
5 fresas (cascadas)
Agua de coco 200 ml o leche de almendras
1 cucharada de semillas de chía
1 cucharadita de mantequilla de mantequilla
1 polvo de colágeno o proteína vegetal
Método:
- Mezcle todos los ingredientes hasta que quede suave.
- Vierta en un vaso, decore con una fresa y disfrute del sabor del verano y la luz que viene con él.
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