Los beneficios del yoga se pueden ver durante todo el año y para todos las edades y eso llevó a no solo indios, sino también a personas de diferentes lugares del mundo para aplicar Asana en su vida diaria. Si bien todos los niños y adultos se benefician de ello, las expertas en salud dicen que las mujeres embarazadas también pueden beneficiarse mucho de un tipo de yoga antes del nacimiento.
Con el tiempo, hay muchos tipos diferentes de yoga que se han clasificado para fines específicos y el yoga durante el embarazo es uno de esos hábitos que pueden ser de gran ayuda. Entonces, ¿qué es el yoga antes del nacimiento? Danny Laliwala, consultor y obstetra en el Hospital Jaslok y el Hospital Jaslok en Mumbai, dijo que antes de nacer, el yoga se centró en la postura física (asanas), la técnica de respiración (pranayama) y ejercicios mentales para ayudar a las mujeres embarazadas a calmarse en tensión.
La Dra. Sunita Tandulwadkar, jefa del Departamento de Obstetricia y Ginecología, FIV y endoscopia en la Clínica Ruby Hall en Pune, agregó que el objetivo principal del yoga antes del nacimiento es ayudar a las madres a esperar prepararse para sus bebés física y mentalmente.
Los beneficios físicos del yoga durante el embarazo
Con muchos roles durante el embarazo, el Dr. Laliwala enfatizó que la forma de yoga para las madres embarazadas no solo tiene beneficios físicos y beneficios emocionales, sino que también ayuda a prepararse para el parto. Explicó que los beneficios físicos incluyen mejorar la flexibilidad y la fuerza, reducir el dolor de espalda e incomodidad, y mejorar el equilibrio y la postura.
Al mejorar la fuerza y la flexibilidad, el Dr. Tandulwadkar dijo que también ayuda a aumentar los músculos necesarios para dar a luz, como pélvica, cadera y núcleo, y mejora la flexibilidad general. No solo alivia los dolores y los dolores con una prolongación suave y mejora los ejercicios para el dolor lumbar, sino también el dolor de la cadera y la ciática. El yoga antes del nacimiento también mejora la circulación sanguínea y garantiza más sangre de oxígeno al bebé, promoviendo un desarrollo saludable y puede ayudar a prevenir la hinchazón. Finalmente, también aumenta el nivel de energía al combatir la fatiga a menudo experimentada durante el embarazo.
Los beneficios mentales y emocionales del yoga antes del nacimiento
Aunque los beneficios físicos son mucho, el Dr. Lilawala dice que los beneficios emocionales son que ayudan a reducir el estrés y la ansiedad, promover un mejor sueño, aumentar el estado de ánimo y la salud en general, y aumentar la circulación sanguínea y prevenir trombolítico en los vasos.
Con técnicas de respiración profunda (pranayama) y pensamientos practicantes, los expertos en salud también son presidente de la federación obstétrica y ginecológica de la India sobre los asuntos sociales obstetricos y ginecológicos, diciendo que ayuda a calmar el sistema nervioso, reducir los niveles de cortisol y reducir el estrés, la ansiedad e incluso los síntomas de depresión. El yoga también ayuda a regular las hormonas y liberar endorfinas, contribuyendo a un estado de ánimo más estable. También ayuda a promover un buen sueño reduciendo la incomodidad y promoviendo la relajación, antes de que el nacimiento pueda provocar un mejor sueño.
¿Cómo se preparan el yoga para que las mujeres funcionen?
Finalmente, pero no menos importante, el yoga antes del nacimiento también ayuda a las mujeres a prepararse para el parto. Las técnicas de respiración y los ejercicios de relajación ayudan a controlar el dolor y el estrés durante el parto. También ayuda a fortalecer los músculos de la maceta y mejorar la flexibilidad para dar a luz más fácilmente. Al combinar el yoga antes del nacimiento en sus hábitos, las futuras madres pueden experimentar un viaje de embarazo cómodo y empoderado. El Dr. Tandulwadkar dijo que Asana Yoga también optimiza el posicionamiento del bebé porque ciertos movimientos pueden alentar al bebé a moverse a la posición óptima para dar a luz, también mejora la resistencia debido a que construir la fuerza física es muy importante para las necesidades laborales.
Además de los intereses personales, también ayuda a construir un sistema de apoyo, dijo el Dr. Tandulwadkar. Asistir a clases de yoga antes del nacimiento puede conectar a las mujeres embarazadas con otras madres futuras, creando una valiosa red de apoyo. En esencia, los expertos médicos dijeron que antes del parto, el yoga proporcionaba un enfoque integral del embarazo, apoyando el cuerpo y la mente de la madre cuando se preparaba para la apariencia del bebé.
