Como “maestro de personas desnudas”, gran parte de mi trabajo se centra en mi piel. Y como sabrá si ha leído mi libro Eat Beautiful (el enlace existente), siempre hago un enfoque desde adentro hacia afuera con una gran piel. El colágeno es la proteína más rica de nuestros cuerpos. Es responsable de proporcionar nuestra estructura y elasticidad a nuestra piel, huesos, articulaciones y tejidos. A medida que envejecemos, la capacidad de producir colágeno de nuestro cuerpo disminuye, lo que puede provocar arrugas, dolor en las articulaciones y otros signos de envejecimiento. Esto ha llevado a un aumento común para los suplementos de colágeno, pero ¿realmente los necesita?
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¿Qué es el colágeno?
El colágeno es una proteína que se encuentra en el tejido conectivo de nuestro cuerpo. Representa aproximadamente un tercio de todas las proteínas en nuestros cuerpos y es responsable de proporcionar fuerza y apoyo para nuestros tejidos, así como para ayudar a formar nuevas células. Hay más de 20 aminoácidos diferentes que conforman el colágeno. Son esenciales para la formación de colágeno y se encuentran a altas concentraciones en alimentos ricos en colágeno, como el caldo de huesos y la gelatina.
Uno de los beneficios más famosos del colágeno es la capacidad de mejorar la apariencia de nuestra piel. A medida que envejecemos, nuestros cuerpos crean menos colágeno, lo que puede provocar arrugas, caída de piel y pérdida de elasticidad. Al complementar con el colágeno, podemos ayudar a restaurar el nivel de esta importante proteína en la piel, lo que puede conducir a una apariencia más juvenil y radiante.
También se ha demostrado que el colágeno ayuda a reducir el dolor y la rigidez en las articulaciones, lo que lo convierte en un suplemento común para atletas y personas con artritis u otras afecciones articulares. Lo importante es la salud intestinal y digestiva.
¿Cuáles son los diferentes tipos de suplementos de colágeno?
Los suplementos de colágeno tienen muchas formas diferentes, incluidas la harina, las cápsulas y las bebidas. Se pueden hacer de diferentes fuentes, como vacas, pescado o colágeno de pollo. Los tipos más comunes de suplementos de colágeno son los colágenos tipo I, II y III. El colágeno tipo I es el colágeno más rico en nuestros cuerpos y se encuentra en nuestra piel, huesos y tendones. Proporciona estructura y apoya estos tejidos y ayuda a mantenerlos fuertes y flexibles. El colágeno tipo II se encuentra principalmente en el cartílago y ayuda a amortiguar y proteger nuestras articulaciones. El colágeno tipo III se encuentra en nuestra piel y órganos y ayuda a mantener su elasticidad y dureza.
Recuerde que si bien los suplementos de colágeno pueden ser útiles, no son una solución milagrosa para todos los signos de envejecimiento y también debe centrarse en la dieta, el cuidado de la piel y el régimen de estilo de vida para garantizar los mejores resultados posibles.
¿Cómo funciona el suplemento de colágeno?
El suplemento de colágeno funciona proporcionando su cuerpo aminoácido Necesita construir una nueva proteína de colágeno. Las proteínas se pueden usar en diferentes partes de su cuerpo para mejorar la elasticidad de la piel, reducir el dolor en las articulaciones y mejorar la salud general.
¿El colágeno es seguro para obtener?
Los suplementos de colágeno a menudo se consideran seguros para funcionar, pero puede haber algunos efectos secundarios dependiendo del tipo de colágeno y su usuario. Es importante hablar con su médico antes de comenzar los suplementos de colágeno si tiene alguna condición de salud potencial.
¿Hay alguna alternativa natural para los suplementos de colágeno?
Si desea evitar suplementos de colágeno, puede probar una dieta rica en alimentos que mejore el colágeno, como el caldo de huesos, el salmón y las verduras verdes. También puede mejorar la producción de colágeno al dormir lo suficiente, reducir el estrés y proteger su piel del sol.
8 suplementos de colágeno para probar
- Arella | Colágeno vegetariano puro: complemento líquido
- Tululla | Belleza de transmisión de colágeno
- Kiki Health | Polvo de colágeno marino puro
- Kayo Body Care | Piel de colágeno perfecta
- Prime Fifty | Piel, cabello y uñas suplementan vitaminas y colágeno
- Belleza dentro del aura | Suplemento Collágeno Passionfruit
- Sugarbear | Cultivo
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