Estás hablando por teléfono con tu jefe, mirando un documento de Google compartido en la pantalla de tu computadora, cuando tu novio llama a la otra línea. Quiere saber si has visto su texto, con las reseñas de Yelp del restaurante al que te diriges esa noche. El establecimiento también ha enviado un mensaje de texto: debe confirmar su reserva.
Mientras tanto, los nuevos correos electrónicos inundan su bandeja de entrada y la aplicación Slack en su computadora portátil está haciendo ping. Las alertas de noticias de última hora están apareciendo en la pantalla de su teléfono, que también muestra que alguien le ha venido $ 22 (no puede recordar qué) y sus aplicaciones de redes sociales están iluminadas con notificaciones: 54 me gusta en la foto de senderismo de cabra hasta ahora. Eso ha provocado mensajes en sus cuentas sociales de personas que desean saber dónde pueden caminar con cabras también.
Entonces tu madre llama: nunca devolviste su correo de voz. ¿Tu corazón ya está acelerando?
Vivimos nuestras vidas en las pantallas, nos encontramos con socios en aplicaciones de citas, en redes en las redes sociales, compras en línea y doomsconando para relajarse. Como consecuencia, estamos en un estado mental de enfoque dividido casi constante.
“Hay algunas, no sorprendentes, una investigación que sugiere una disminución real en la capacidad de atención debido al uso excesivo de la tecnología”, dice la psicóloga clínica Karen North, profesora de redes sociales digitales en la USC. Además, agrega, el mundo digital está empeorando los problemas que las personas ya tienen: “Puede exacerbar una variedad de problemas emocionales, incluida la ansiedad y la depresión, en parte porque priva a las personas de las mismas cosas que podrían ayudar o resolver sus problemas, como la interacción humana o la riqueza del mundo en la persona”.
Más allá de los efectos mentales negativos, estar en un dispositivo todo el día es malo para su cuerpo. El tiempo de pantalla crónico puede conducir a la fatiga visual, los dolores de cabeza, el síndrome del túnel carpiano “Tech Neck” y otros dolores corporales. La luz azul emitida por las pantallas puede interrumpir nuestros ritmos circadianos y conducir a un peor sueño, dice Adam Gazzaley, un neurocientífico de UC San Francisco.
“Y luego está la consecuencia de que la completa absorción en nuestros dispositivos es eliminarlo de estar afuera y en la naturaleza, ser físico”, dice Gazzaley. “Se trata del costo de lo que falta”.
Puede ser un consejo familiar, pero vale la pena repetir: desconectar, mantenerse fuera de nuestros dispositivos, incluso mantenerlos fuera del alcance o la vista por períodos de tiempo, es vital para nuestra salud física y mental, con dieta y ejercicio.
Pero a menudo es difícil saber exactamente cómo hacerlo en nuestro mundo saturado de pantalla. Viajamos por Los Ángeles para desenterrar algunas de las formas más inmersivas y creativas para desconectar. Incluyen experiencias únicas de spa, manualización práctica y una caminata de cascada remota con, sí, cabras.
Tomar tiempo de nuestros dispositivos es un privilegio que depende del horario, y las actividades de ocio pueden ser costosas. Por esa razón, esta lista incluye actividades con compromisos de tiempo variados y puntos de precio, desde gratuitos hasta donaciones, basadas en donaciones, algo indulgente.
Ya sea que espere escabullirse de la rutina durante una hora o un día entero, debería haber algo aquí para casi todos. Elija uno. Deja atrás el teléfono. Respirar. Permítete experimentar verdaderamente el mundo analógico: el sonido de crujir grava debajo de tus pies en una caminata, la vista de las sombras del día en que la cordillera en alza, los aromas de la primavera del follaje de primavera.
¿Ese sentimiento desconocido? Puede ser solo paz y calma, aunque solo sea por un tiempo.
