La restricción de calorías puede aumentar los niveles de factor neurotrófico basado en el cerebro (BDNF), que se cree que juega un papel crítico en los trastornos del estado de ánimo.
Ayunar durante más de un siglo oculto El SO, un gran beneficio en la protección del tratamiento de la salud “, especialmente el cuerpo y antes que nada, para rejuvenecer la mente. Cuando la gente rápido Aún así, pueden tener hambre y enojado incluso durante 18 horas. Uno o dos días después, el estado de ánimo positivo disminuye y el estado de ánimo negativo ir Hasta tres días después, las instalaciones son cada vez más para sentir Está triste, acusándose y sometido a la pérdida de la libido. Entonces comienza algo extraño: la gente experiencia “El desarrollo del estado de ánimo basado en el ayuno … se reflejó la disminución de la ansiedad, la depresión, la fatiga y la vitalidad avanzada”. Trabajar tendencia Para mostrar esto en el tablero. Después de superar la joroba, los Fasters a menudo experimentan “aumentar la estela y la mejora del estado de ánimo, la prosperidad subjetiva y, a veces, una sensación de euforia”. Y no es de extrañar, los niveles de endorfina hasta entonces elevar Aquí y en mi video, como se muestra en 1:06, alrededor del 50 por ciento Viernes favoritos: ayunar para tratar la depresión.
Este desarrollo de estado de ánimo, despierto y calma estructura Una cierta cantidad de sentido evolutivo. Nuestros cuerpos quieren que nos sintamos mal al principio, por lo que continuamos comiendo cuando la comida está disponible, pero si nos quedamos sin comida durante unos días, nuestros cuerpos se dan cuenta de que no podemos simplemente imitar nuestra cueva; Debemos salir y estar motivados para encontrar algunas calorías.
Entonces puede estar ayunando usado ¿Para trastornos del estado de ánimo como la depresión? Es genial que las personas puedan sentirse mejor después de unos días de ayuno, pero la pregunta crítica gira en torno a la permanencia de Başlık de la mejora del estado de ánimo a lo largo del tiempo, cuando el ayuno ha terminado y después de comer currículums. Pequeña evidencia publicada ingreso Japón y la ex Unión Soviética y algunos eso Solo ridículo, involucrado en mujeres con varios síntomas, a menudo acusando al conflicto matrimonial, por debajo y 2:50 video. No marido tratamiento ¿No es así? ¿Qué dices “terapia con electrochoque? Esto no ayudó, ¿qué pasa con la” terapia del hambre? Por supuesto, dejar a las mujeres hambrientas las hizo hambre, pero Thorazine por eso por eso. Si continúan inyectando un antipsicótico para calmarlos, pueden navegar de inmediato. Entonces, ¿qué pasó en el estudio? ¿Qué haríamos con estos resultados?
Sin embargo, otro estudio, salto Thorazine. Los participantes ayunaron durante diez días, pero se mantuvieron en la cama todo el día en “Apoyo de la cama absoluta”. aislado Y “Está prohibido ver a otras personas, excepto a los médicos y enfermeras que participaron … También se negó a acceder a la televisión, la radio, los periódicos u otra información”. Entonces, si las personas fueran mejores o peores, sería imposible revelar los efectos del componente de ayuno por sí solo. Pero los investigadores para crear Parece que son mejores, como se ve aquí, estoy en 31 de 36 pacientes que padecen depresión y 2: 56. video.
Investigadores concluido Esta terapia de hambre puede proporcionar una alternativa al uso de medicamentos antidepresivos, “pensar que el tratamiento en ayunas puede ser algún tipo de tratamiento de shock”. La gente está tan relajada para volver a comer, salir de la encarcelamiento celular y levantarse de la cama, donde se sienten mejor. Aún así, fue cuando fue dado de alta. ¿Cómo se sintieron la próxima semana, el mes siguiente? El ayuno es imperdible debido a la definición, por lo que lo que queremos ver es idealmente una especie de efectos más duraderos.
Investigadores El hizo No solo unos meses más tarde, sino que unos años más tarde siguen con unos pocos cientos de pacientes. El 90 por ciento de 69 personas que claramente sufrían de depresión se sintieron bien o excelentes resultados al final de los diez días de ayuno, y años después, el 87 por ciento de las 62 personas que respondieron todavía funcionan bien. Ahora, no había un grupo de control, por lo que no sabemos si eran buenos o incluso mejor sin rápido, y todos se informaron, por lo que puede haber un sesgo de respuesta de que los participantes están tratando de satisfacer a los investigadores. ¿Quién sabe? Tal vez tenían miedo de ser enviados de regreso a Soliter si no respondían positivamente. No tenemos idea, pero tenemos una buena evidencia para beneficios del estado de ánimo a corto plazo.
¿Por qué mejora rápidamente los sentimientos de depresión? Además de las endorfinas y fluctuaciones en el seroton, la hormona de la felicidad que rápido, Hay un bulto en el factor neurotrófico (BDNF) del cerebro, jugar Un papel importante en los trastornos del estado de ánimo. Los investigadores fortalecieron los roedores con él, pero no somos ratas ni ratones. ¿Qué hay de nosotros? Personas con depresión mayor tener Niveles más bajos de BDNF que circulan en el torrente sanguíneo. Autopsia de víctimas suicidas para mostrar En algunas regiones cerebrales clave, solo la mitad del BDNF puede desempeñar un papel importante en el comportamiento del suicidio, como se ve aquí y en 4: 38. video.
Podemos hacer aumentar Medicamentos antidepresivos y BDNF con electrochoque; También podemos aumentar con restricción de calorías. Como se muestra a continuación y 4: 51, podemos aumentar el 70 por ciento de nuestra dieta diaria después de reducir el 25 por ciento de las calorías.
¿Hay algo que podamos agregar a nuestras dietas para aumentar los niveles de BNDF, para que podamos obtener beneficios sin hambre? Aprendemos a continuación.
