¿Qué es Fiber Max Xing? Los nutricionistas explican este fenómeno

En consecuencia, solo el siete por ciento de los adultos estadounidenses usan su fibra recomendada diariamente Sociedad Americana de Nutrición. Esta es una estadística sorprendente y significa que las dificultades son altas de que usted es uno de los 93 % de los que necesitan promover la fibra. Pero los usuarios de las redes sociales creen que pueden haber encontrado una solución a este problema, ya que recurren a la última tendencia de salud, que se denomina maxging de fibra.

Este no es un término médico oficial, pero el propósito de fibra max xing es asegurarse de que coma suficiente fibra a diario.

“Fiber Max Xing se trata de la construcción de alimentos y desayunos alrededor de los alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras, frijoles, lentejas, nueces, nueces y granos integrales, y a veces para agregar suplementos de fibra funcionales como paja de cilima y luz solar”. JenniferRD, una dieta funcional, bien mental y el fundador de la salud del alma del cuerpo.

Pero, ¿qué es Fiber Max Xing, por supuesto, y esta tendencia de salud es esfuerzo? Los expertos aquí dicen.

¿Qué es Fiber Max Xing?

Aunque la palabra “maxxing de fibra” puede parecer dramática, es solo la forma de Internet de decir: “Come más fibra” y más. El proceso fomenta la salud digestiva del día para maximizar la cantidad de fibra durante todo el día, y cuando ahora es una tendencia, no es un concepto nuevo.

El objetivo de Fiber Max Xing es recomendar o exceder la fibra diaria, que generalmente se encuentra entre adultos entre 25 y 35 gramos. Elsa tomó el humoMS, RDN, CDN. Fiber Max no tiene un plan específico o una dieta organizada adecuadamente, pero como Bahani ha declarado previamente en detalle, generalmente incluye agregar su dieta al centro de ingredientes ricos en fibra, agregar estos ingredientes a su dieta cuando sea posible, y una variedad diversa de plantas.

Fiber Max Exing está a punto de aumentar más ingredientes en lugar de llevar algo. Algunas personas obtienen las semillas y las semillas de copos agregando las semillas a las tazas de yogurt, agregando gramo asado a la parte superior de la ensalada o agregando aukado a los huevos huecos. O puede parecer una receta de pasta llena de verduras y otras plantas, como una plaga de nuez y hierbas.

¿Fibre Max exing es seguro?

En general, Fiber Max es seguro, y es una de las extraordinarias tendencias de salud de las redes sociales que muchos de los nutricionistas confirman, si se hacen correctamente.

“Fibra Max Exing puede ser completamente segura y extremadamente útil, porque la fibra apoya la salud intestinal, las hormonas, el azúcar en la sangre e intestinal regularmente”, explicó Banihani. “La clave (fibra) tiene que aumentar lentamente y beber más agua, de lo contrario, si se le agrega (rápidamente), es posible que tenga que enfrentar y digerir problemas”.

Se está diciendo, Fiber Max Exing no es para todos. “Si tiene síndrome de intestino irritable activo, CIBO, dirioticulitis, o se le ha pedido que siga una dieta de baja fibra, el maximismo de fibra puede no ser ideal”, señaló el Banihani. En estos casos, siempre consulte a un médico antes de cambiar su dieta.

¿Qué tipo de fibra puedes aumentar en tu dieta?

Hay dos tipos principales de fibra dietética, soluble e inaceptable, y cada uno de estos nutrientes son importantes beneficios de la salud.

Los detalles de la declaración que son fibra soluble se disuelve en el agua y forman una sustancia similar a un gel, que ralentiza la digestión, equilibra el azúcar en la sangre, promueve el colesterol saludable y conecta toxinas. Se encuentra en alimentos como semillas, avena, manzanas, frijoles, aukados, guisantes y paja Cyileme.

Por otro lado, la fibra inaccesible no se disuelve en el agua y actúa como una escoba para su digestión, limpiando su intestino para promover el movimiento intestinal regular y aumentar sus heces. Encontrará una fibra inaceptable en granos enteros, nueces, verdes y máscaras de frutas y verduras.

“La magia está en la mezcla”, dice Banihani. “Tanto la fibra soluble como la fibra inaccesible (son) son importantes, y la mayoría de las plantas tienen un pergamino en cada planta, por lo que una buena regla general es comer una variedad de plantas, colores y texturas en cada comida”. Fumar muestra que idealmente, las personas deberían usar una fibra más increíble que la fibra soluble. Para todos los que quieran seguir esta recomendación, dice que sigue a dos tipos de dos tipos de dos tipos.

¿Necesita ideas de alimentos, que incluyen fibras solubles e increíbles? El Baharani recomienda las siguientes recetas fáciles:

• Lentejas cocidas con negro salsado
• Durante la noche es la parte superior con navaja de afeitar, semillas de deslizamiento y almendras
• Un tazón vegetal con batatas asadas, repollo rojo y semillas de calabaza

¿Cómo se beneficia de Fiber Max Xing?

Cuando deliberadamente y de acuerdo con pautas como la declaración anterior, Fiber Max Exing puede ofrecer los siguientes beneficios de precisión:

La sangre regula el azúcar

Periódico, “El proceso de fibra regula el azúcar en la sangre al desacelerar la digestión y prevenir los picos de glucosa”. La razón de esto es que la fibra, especialmente la fibra soluble, se ralentiza Absorbiendo carbohidratos (Que incluye diabetes) y puede ayudar a prevenir SPIC más rápido en la glucosa en sangre después de comer.

Protege la salud del corazón

La fibra soluble también ayuda a evitar que su cuerpo absorba las grasas y el colesterol, lo cual es clave para mejorar la salud del corazón. Investigación Se ha encontrado que la fibra soluble puede estar unida por el colesterol, evitando que se absorba en el torrente sanguíneo, lo que causa los niveles más bajos de colesterol LDL y, en última instancia, reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Aumenta el tracto digestivo

La digestión de la fibra se digiere regularmente promoviendo el movimiento intestinal, evitando el estreñimiento y apoyando un microsum intestinal saludable. Algunas fuentes de fibra también sirven como pre -biótica, lo que ayuda a alimentarse del colon, bacterias beneficiosas, por Medicina de estilo Stanford Lifer.

Promueve el trofeo

Samulin explica que la fibra aumenta su dieta en un gran número, lo que lo llena durante mucho tiempo y lo mantiene satisfecho con los alimentos.

¿Cuánta fibra es?

Una dieta alta en fibra ciertamente tiene sus beneficios, pero si tiene muchos, lo sentirá. El uso de demasiada fibra puede causar rápidamente gas, hinchazón, incomodidad del estómago, náuseas e incluso estreñimiento, enfatizando la declaración. Smolon agregó que la fibra dietética adicional puede causar alternativamente las heces y la diarrea, ya que la fibra inadvertida intestina el movimiento de los alimentos a través de los intestinos.

Es difícil explicar una línea de guía general para el consumo de fibra, ya que los requisitos diarios de fibra dependen de la persona, pero si de repente comienza a comer 40 a 50 gramos de fibra al día sin trabajar en ella, el comunicado dice que puede ver estos síntomas GI no deseados. También es una bandera roja que estás comiendo mucha fibra si sientes una comida involuntaria en tus heces.

Como resultado, la simulación sugiere aumentar lentamente la cantidad de fibra en su dieta, especialmente si solo está monitoreando estos nutrientes y aumenta su cantidad. Esto le da tiempo a su cuerpo para ajustar y minimizar los síntomas.

De hecho, la declaración dijo: “Como cualquier cosa, más fibra no siempre es buena, y las necesidades nutricionales siempre deben ser personales”. Ella recomienda que “lo haga lentamente, construya una variedad, permanezca hidrato y escuche sus intestinos, porque la fibra no se trata solo de gramo. Funciona mejor para su cuerpo”.

¿Qué alimentos son mejores para el maximismo de la fibra?

Fiber Max recomienda de forma segura agregar a los siguientes alimentos ricos en fibra a su dieta:

• Todos los granos (OP, Quino, Brown Rice, apenas, de peso al libro)
• Cerveza
• Adama
• Frijol
• Cerveza (arándano, Rasbury)
• Semilla (semillas de chía, semillas solar)
• Aukados
• Verde crudo o cocido
• manzana
• Banana
• Nueces (almendras, nueces)

Los polvos y suplementos de fibra también se pueden usar para cumplir con sus objetivos de fibra (cuando es necesario), pero los Bahanei alientan la mayoría de sus diarios a obtener alimentos frescos y enteros.