Los beneficios para la salud de la fruta kiwi

El espeso y desenfoque de Kiwi puede hacerlo irreparable, pero sorprendentemente, es bueno para ti. Fibra rica, que es esencial para un intestino saludable, la piel es particularmente rica Vitamina C Y mi. Al igual que otras frutas, piel y debajo, la mayoría de ellas son el lugar donde El antioxidante puede obtener vitaminasEstos nutrientes protectores ayudan a proteger las células y tejidos del cuerpo del daño al proceso llamado oxidación. Un estudio interesante que prueba el valor nutricional Singular Las frutas de Kiwi encontraron que la cantidad de niveles de fibra, vitamina E y folato aumentó en 50, 32 y 34 %, respectivamente.

11 beneficios de precisión

1.

Las frutas de kiwi son ricas en nutrientes y fyto químicos, de los cuales son protectores Propiedades antioxidantes – Estos ayudan a reducir el daño oxidativo y pueden reducir el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y obesidad.

2. La fuente útil de fibra

Las frutas Kiwi son ricas en fibra soluble e inaccesible, una fruta kiwi proporciona 2.0 gramos de cada 80 gramos de servicio. La fibra de nutrientes es importante Porque no solo ayuda en la digestión y lo respalda Salud intestinal Pero ayuda a controlar el azúcar en la sangre y el colesterol, nos ayuda a sentirnos completos y puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2 y algo de cáncer.

3 puede soportar el sistema inmune

Las frutas kiwi son extraordinarias Entretenidos nutrientes auxiliares inmunes Junto con la vitamina C, E, K y Folat, hay varios productos químicos de carotinoides, fibras y plantas. Después de eso, no sorprende que el estudio sugiera Apoyar el sistema inmunitario Y posiblemente reduzca la incidencia y la gravedad del frío, y síntomas como la gripe en grupos sensibles como las personas mayores y los niños.

4. Puede eliminar los síntomas del asma

Junto con su alto contenido de vitamina C, otros nutrientes antioxidantes que proporcionan kiwi pueden ayudarlos a comerlos regularmente. Eliminar algunos síntomas del asma.

5. La presión arterial sana puede soportar

Como parte de una dieta saludable y equilibrada, puede apoyar el corazón y el sistema cardiovascular, incluidas las frutas de kiwi. La razón de esto es que Kiwi puede ayudar a manejar la presión arterial, una parte de ella gracias a La angaitinina cambia de enzimas disminuye Junto con la contribución de PotasioQue ayuda a reducir el estrés en los vasos sanguíneos y contrarrestar los efectos del sodio.

6. El colesterol puede promover el equilibrio

Kiwi se ha asociado con el consumo de frutas Efectos positivos en los niveles de lípidos en sangreEspecialmente en personas con colesterol alto. Estudios Recomiende que dos frutas de Kiwi puedan aumentar el colesterol HDL (llamado colesterol “bueno”) diariamente, mientras que posiblemente disminuye los triglicéridos y el colesterol LDL (colesterol “malo”). Kiwi Fruit también puede mejorar la proporción de colesterol HDL de colesterol total, que es otro indicador de salud del corazón.

7. La proteína puede ayudar a la digestión

Kiwi Fruit contiene una enzima llamada AcenderoQue facilita el mal funcionamiento de la proteína, lo que nos ayuda a digerir los alimentos ricos en proteínas de manera más efectiva. Esta propiedad también hace que las frutas de kiwi también hacen un gran componente en una receta donde desea suavizar la carne.

8. Puede restringir el sueño con descanso

Si tiene dificultades para obtener una noche cómoda, una hora antes del oro, la respuesta a dos pares de KV puede ser la respuesta. A Estudiar Se informa que el consumo de KV puede mejorar el inicio, la duración y el rendimiento de los adultos con problemas de sueño autoinformados.

9. Puede apoyar la salud del ojo

Cuando somos la norma para que nuestra visión se deteriore, hay algunos nutrientes importantes, que pueden ayudar a proteger y ayudar a la salud ocular. Son específicamente notas Lutin y Zikanthin – Estos carotenoides son clave Detener el desintegrado macular Y las frutas Kiwi de cataratas son una fuente útil de ambos carotinoides.

10. Puede eliminar el estreñimiento

Se cree que la combinación única de fibra soluble e inaccesible, compuestos de plantas protectores y actividades enzimáticas es especialmente útil. Eliminar la incomodidad de la digestión. Esta combinación única proporciona beneficios digestivos, incluida la mejora del tránsito digestivo, así como en las predicciones de estreñimiento, así como la reducción de la flor de la flor del síndrome intestinal intestinal (SII), así como para el estreñimiento sano.

Las frutas kiwi también son Certificado como alimento bajo en el mapa de alimentosSu pariente. Teniendo como base el nivel inferior de fructosa y fructanosEsto los hace adecuados para estas personas después de una dieta baja en FODMAP.

11. Low (GI) en el índice glucémico

Fruta verde kiwi fruta es una Valor glucémico 48 de 39 con frutas amarillas. Se combina con sus carbohidratos de bajo nivel, hace que las frutas de kiwi sean una buena opción para los problemas de manejo del azúcar en la sangre, así como para la dieta Kato.

¿Son seguras las frutas de Kiwi para todos?