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Una nueva moda de fitness se trata de atrapar un ambiente.
Las placas vibratorias, o las máquinas de placas de vibración, han tenido una tendencia en las redes sociales como un método potencialmente efectivo para perder peso y quemar grasa.
El dispositivo de fitness utiliza vibración de todo el cuerpo para estimular los músculos, de acuerdo con una guía médicamente revisada por WebMD.
Los entrenamientos matutinos pueden aumentar la pérdida de peso si se sigue un hábito clave, dicen los expertos.
También se dice que la contratación constante y la relajación de los músculos a través de la vibración ayudan a mejorar la fuerza, la flexibilidad, la circulación y la masa ósea.
El tratamiento con vibración también puede disminuir el dolor muscular posterior al ejercicio y los niveles más bajos de hormonas del estrés como el cortisol, según WebMD.
Las placas vibratorias, o las máquinas de placas de vibración, han tenido una tendencia en las redes sociales como un método potencialmente efectivo para perder peso y quemar grasa. (Istock)
“Pero siempre consulte con su médico antes de usarlos”, señaló la guía. “No sustituyen los conceptos básicos de la buena salud, como el ejercicio regular y una dieta saludable”.
Las máquinas de vibración a veces se pueden encontrar en los gimnasios, pero se han popularizado para su uso en el hogar.
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Nic Wilson, un entrenador de acondicionamiento físico en F45 Training en Hollwood, California, confirmó en una entrevista con Fox News Digital que las placas de vibración pueden mejorar la activación muscular al obligar a los músculos a “contratar con más frecuencia”, lo que podría ayudar con la fuerza, el equilibrio y la coordinación.
Incluso las sesiones cortas de 10 a 15 minutos pueden proporcionar beneficios, según Wilson, lo que hace que las placas sean atractivas para aquellos que tienen horarios ocupados o buscan opciones de bajo impacto.
Los defensores afirman que las placas de vibración apoyan la pérdida de peso, aunque los expertos dicen que falta investigación. (Istock)
Algunos estudios también han sugerido que el entrenamiento de vibración puede apoyar una densidad ósea mejorada, especialmente en adultos mayores o en personas con movilidad limitada, según el experto.
Wilson señaló que hay algunas limitaciones para el entrenamiento de vibraciones, incluido el hecho de que no queman una gran cantidad de calorías.
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“Si bien pueden mejorar la activación muscular, las placas de vibración por sí solas no son un entrenamiento de alto calorías y no reemplazarán el entrenamiento tradicional de cardio o fuerza para la pérdida o acondicionamiento de peso”, dijo a Fox News Digital.
“Todavía no está claro si la vibración de todo el cuerpo proporciona el mismo rango de beneficios para la salud que el ejercicio en el que participa activamente”.
El experto en fitness también enfatizó que este método de ejercicio no es para todos.
“Las personas con ciertas afecciones médicas, (como) problemas articulares, embarazo o problemas cardiovasculares, deben consultar a un profesional de la salud, ya que las vibraciones pueden agravar estas (circunstancias)”.
La investigación ha demostrado que la vibración de todo el cuerpo, realizada adecuadamente, puede ayudar a reducir el dolor de espalda y la presión arterial. (Istock)
Un foro de la clínica de Mayo sobre vibración de todo el cuerpo señaló que, si bien aboga por estos beneficios, es “falta de investigación integral”.
“Todavía no está claro si la vibración de todo el cuerpo proporciona la misma gama de beneficios para la salud que el ejercicio en el que participa activamente, como caminar, andar en bicicleta o nadar”, escribió la clínica.
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“Algunas investigaciones muestran que la vibración de todo el cuerpo puede ayudar a mejorar la fuerza muscular y que puede ayudar con la pérdida de peso cuando también reduce las calorías”.
Otra investigación ha demostrado que la vibración de todo el cuerpo, realizada adecuadamente bajo supervisión médica, podría ayudar a reducir el dolor de espalda, reducir la presión arterial y mejorar la función cognitiva.
Aquellos interesados en probar la terapia alternativa deben consultar con un profesional médico para garantizar un uso seguro.
