Mona Singh y Ram Kapoor hablaron recientemente con el comediante Bharti Singh en su podcast y compartieron sus pensamientos sobre la falsificación en la industria alimentaria, dirigida a los batidos de proteínas relacionados con los efectos secundarios nocivos para la salud de alguien.
Singh sugirió una receta para hacer un batido de proteínas saludable en el hogar: “Puede ver, en YouTube, las recetas de batidos de proteínas son nueces en polvo y frutas secas. Saare Dry Fuits ko ek saath asado karke daalo aur saume semillas llo. “
“Tenlo con leche de coco o almendras, si eres intolerante a los lácteos”, dijo, a lo que se ha agregado Kapoor: Yeh shuruat kisne ki thiBruce Lee KE TIME SECuando no había batidos de proteínas. Hizo su proteína en casa en casa. ‘
En un carrete reciente, el actor Mona Singh compartió un casero Receta de proteína en polvo Hecho de una mezcla de nueces tostadas secas, semillas y hierbas naturales. La mezcla incluye makhana (nueces de zorro), almendras, anacardos, nueces, semillas de lino, semillas de chía, semillas de calabaza, garbanzos asados, fechas secas, polvo de cardamomo y hilos de azafrán. Todos los ingredientes están asados, en polvo y almacenados en un recipiente hermético. Se puede agregar una cucharada de este polvo a la leche o la leche de coco para crear un batido de proteínas nutritivo y naturalmente dulce.
Deepalakshmi, un dietista registrado en el Centro de Hendidura y Craneofacial, Sree Balaji Medical College & Hospital, Chennai, IndianExpress.com le dijeron que esta mezcla casera es rica en proteínas vegetales de garbanzos, nueces y semillas, que es el ideal para el rehacer muscular para el parcel o en rojoparación, o en rojoparación, o en rojoparación, proteínas animales.
¿Cómo puedes hacer batidos de proteínas en casa? (Fuente: Freepik)
Beneficios para la salud
Las nueces y las semillas de lino ofrecen ácidos grasos Omega-3 que apoyan la salud del cerebro y el corazón, mientras que las almendras y los anacardos ofrecen grasas saludables que son buenas para la piel y el equilibrio hormonal. Se sabe mejor que las semillas de calabaza y las semillas de lino ayudan con la salud hormonal debido a su contenido de zinc, magnesio y lignano.
“La mezcla también es una buena fuente de calcio, fósforo y otros minerales que soportan la resistencia ósea, en particular de Makhana. La absorción de fechas secas y cardamomo agrega dulzura natural y mejora la digestión”, dijo, y agregó que las semillas de chía y lino contribuyen con fibra, que ayuda a mejorar el regulador dinal y el diemorizamiento porcelegados. El azafrán y el cardamomo dan un efecto de enfriamiento leve y la digestión de soporte, lo que hace que el batido sea una adición saludable a la dieta diaria.
La historia continúa bajo este anuncio
Según ella, una cucharada de polvo se puede mezclar en leche o leche de coco una vez al día, preferiblemente por la mañana o como un refrigerio nocturno. “Es adecuado para el consumo de 3 a 5 veces por semana por adultos y en porciones más pequeñas (1-2 cucharaditas) para niños durante cinco años”, dijo, insistentemente, debe ejercerse en términos de tamaño de porción, porque la mezcla es excelente. El consumo excesivo puede conducir a un aumento de peso si no están vinculados a un estilo de vida activo.
Las personas con alergias a las nueces deben evitar esta mezcla debido a la presencia de almendras, anacardos y nueces. Aquellos con diabetes también deben usarlo con moderación, porque las fechas secas, aunque, por supuesto, aún pueden aumentar los niveles de azúcar en la sangre. Guardar el polvo en un lugar fresco y seco es esencial para evitar el deterioro y remojar las nueces y las semillas antes de asar, aunque opcional, puede mejorar la absorción y la digestión de los nutrientes.
Salvaguardia: Este artículo se basa en la información del dominio público y/o los expertos con los que hablamos. Siempre consulte a su médico antes de comenzar una rutina.
