La dieta es una combinación de dos estilos de alimentación saludable, la dieta mediterránea y de tablero, e incluye alimentos que se cree que tienen un impacto positivo en la salud de la conciencia.
Los expertos afirman que combinar dos métodos de alimentación saludable puede promover la salud del cerebro y un menor riesgo de pérdida de memoria. Según los estudios actuales, una dieta positiva consolida las dietas mediterráneas y de tablero para poder reducir la velocidad de la pérdida cognitiva, según los estudios actuales.
Famosas por su disponibilidad a lo largo del banco mediterráneo, estas dietas se centran en una serie de plantas, incluidas frutas, verduras, nueces, semillas, proteínas magras, como pescado y aves de corral, e incluso leche baja en grasa, al tiempo que limitan las carnes rojas y procesadas.
La dieta está diseñada para combatir la presión arterial alta. Enfatiza los alimentos bajos en sodio, los azúcares restringidos y reduce las grasas saturadas y trans.
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Los profesores de dieta y nutrición Aissling Pigott y Sophie Davies de la Universidad Metropolitana de Cardiff enfatizaron que una investigación cuidadosa respalda ambas dietas para prevenir enfermedades relacionadas con los hábitos de estilo de vida, como problemas cardíacos y de presión arterial. También protegen las células nerviosas en el cerebro y mejoran la actividad cognitiva.
Señalaron: “La dieta de la mente cumple con muchos principios básicos de ambas dietas, pero enfatiza más en el consumo de muchos alimentos nutritivos que promueven la salud del cerebro y prevenían el deterioro cognitivo”.
Los expertos han lanzado un caso atractivo: “Se han realizado muchos estudios en una dieta, y la evidencia de los beneficios para la salud del cerebro de este método de dieta es bastante convincente”.
Un estudio que monitoreó a más de 900 personas en cinco años mostró que las personas que consumieron más alimentos de ‘dieta’ han sufrido una disminución en el deterioro cognitivo.
Otro estudio relacionado con casi 600 personas mostró que el cumplimiento de la dieta o la dieta mediterránea durante más de una década involucrada en menos placas amiloides en el cerebro después de la muerte, un signo de la enfermedad de Alzheimer.
Los expertos tienen en cuenta: “La mayor cantidad de verduras verdes parece ser el ingrediente de la dieta más importante. Una evaluación sistemática de 13 estudios sobre dietas también ha encontrado una relación positiva entre el cumplimiento de la dieta y el rendimiento cognitivo y la función en los ancianos”.
Hacieron hincapié en un estudio específico de la descripción general mostró que una disminución increíble en el 53% del riesgo de enfermedad de Alzheimer a las personas que siguieron una dieta estricta.
Sin embargo, advirtieron: “Es importante tener en cuenta que la mayoría de estos estudios se basan en estudios de observación y cuestionarios de frecuencia de alimentos, con sus limitaciones en la investigación debido a la confiabilidad y desviaciones de los participantes”.
Agregaron que solo se realiza una prueba de control aleatorio, que muestra que las mujeres se especifican de acuerdo con la dieta en lugar de una dieta de control en poco tiempo que muestra pequeñas mejoras en la memoria y la atención.
“Se está realizando una investigación en este campo, así que espero que comprendamos mejor los beneficios de la dieta, y sabemos exactamente por qué es muy beneficioso”.
La dieta de la mente promueve vegetales verdes como espinacas, col rizada y bayas debido a sus privilegios cognitivos y muestra que el aceite de oliva es una grasa favorita debido a la posible protección nerviosa de las grasas que se encuentran en el aceite de oliva.
Los expertos Tengan en cuenta: “Estos pequeños cambios pueden tener un impacto significativo en su salud general, incluida la salud de su cerebro. Con evidencia de crecientes vínculos de dieta con la función cognitiva, incluso pequeños ajustes a sus hábitos alimenticios pueden ayudar a proteger su mente cuando envejece”.
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