El vegetarianismo no es continuo, se dice que una palabra común se niega a la muerte es diferente a otras tendencias de la dieta transitoria, es un modelo de alimentación efectivo para Control de peso. También se considera que tiene beneficios potenciales para la salud digestiva y la función metabólica.
Aquellos que siguen este modelo regularmente en bicicleta entre la comida y el tiempo de ayuno. Esto suele ser Adoptado de diferentes maneras, como tiempo de alimentación limitado (por ejemplo, comer 8 horas, ayunar 16 horas), fechas de ayuno o método 5: 2 (alimentación ilimitada durante 5 días y restringir calorías durante 2 días consecutivos).
Si bien la mayoría de las dietas se centran en ‘qué’ de una persona comió, este método aporta beneficios para la salud en función de ‘cuando una persona come.
Según un estudio reciente publicado en la revista BMJ, El vegetarianismo no es continuo Se ha encontrado que es efectivo en la pérdida de peso como los métodos de dieta tradicionales como las calorías.
Además de manejar el peso, existen otros beneficios para la salud del ayuno constante, expertos en nutrición basados en Mumbai, este método puede mejorar la salud intestinal al reducir el riesgo de ácido y flatulencia porque no es saludable. Crear condiciones para las decisiones de alimentación reflexivas.
Con estos beneficios, las personas aplican cada vez más este modelo de alimentación en su vida diaria. Sin embargo, un aspecto menos conocido del ayuno constante es su impacto en la salud del cerebro.
¿El ayuno no son beneficios cognitivos?
Entre otros impactos, este modelo de alimentación también tiene beneficios cognitivos potenciales, dijeron los expertos en salud.
Dr. Manish Chhabria, Consultoría senior – Neurología en la Fundación Sir Hn Hn Reliance en Mumbai, estados, dietas vegetarianas que muestran constantemente efectos prometedores en la salud y la función del cerebro al mejorar la flexibilidad y mejorar la capacidad de mejorar y mejorar Función cognitivaY capaz de reducir el deterioro cognitivo.
Además, explicó que este método de ayuno puede comenzar a cambiar el metabolismo y las células beneficiosas. Esto puede conducir a un aumento en la producción de proteínas llamado factor nervioso derivado del cerebro (BDNF), que es la clave para el aprendizaje y la memoria, y también puede ayudar a reducir la inflamación y el estrés oxidativo, agregó el Dr. Chhabra.
Jinal Patel, un nutricionista en el Hospital Zynova Shalby en Mumbai, también destaca los efectos de reducir la inflamación del ayuno no continuo. Ella compartió: “Este método puede beneficiar al cerebro al reducir inflamaciónPromover el crecimiento de nuevas células nerviosas y mejorar la flexibilidad del cerebro. Puede ayudar a mejorar la memoria, enfocar y proteger contra el deterioro cognitivo relacionado con la edad.
Además, durante las horas de ayuno más largas, el cuerpo produce cetona, es una fuente de combustible efectiva para el cerebro y tiene propiedades antiinflamatorias, lo que lleva a beneficios para la salud.
Algunos estudios también muestran que el ayuno constante puede reducir el riesgo de enfermedades neurodons como Alzheimer. Sin embargo, los expertos advierten que si bien este modelo de alimentación tiene un efecto neurológico potencial, más estudios deben estudiar en detalle.
Además de los cambios fisiológicos en el cerebro, Padechia enfatiza este método de ayuno que también puede mejorar la claridad mental y el auto -control.
¿Puede el ayuno puede provocar niebla cerebral?
Aunque se cree que el ayuno constante tiene beneficios cognitivos, puede tomar tiempo para que el cuerpo se ajuste de acuerdo con este modelo de alimentación, lo que lleva a síntomas de niebla cerebral.
La niebla cerebral se refiere a síntomas y efectos que pueden afectar sus pensamientos y otras funciones cognitivas. Comer alimentación no continua puede causar niebla cerebral en los primeros días debido a la hambre, la baja energía o glucemia fluctuaciones. Sin embargo, muchas personas informan mejorar la claridad mental y el enfoque una vez que el cuerpo se adaptó, explicó Pat Patel.
Ella enfatizó que este no es el caso para cada persona, y es diferente en función de factores como la salud personal, la calidad de la dieta y el tiempo de ayuno. Escuchar tu cuerpo es la clave. No todos experimentan niebla cerebral. Entonces, si experimenta así, consulte a un experto, dietético.
El Dr. Chhabra, por otro lado, declaró que el ayuno tiene un doble efecto sobre la niebla cerebral. El ayuno increíble puede contribuir y eliminar el mismo estado que la niebla cerebral, con las primeras etapas a menudo relacionadas con efectos cognitivos temporales, mientras que la cantidad de nutrientes más larga y apropiada puede mejorar la función cerebral y reducir los síntomas, dijo.
Las puntas para el ayuno no son continuas
Para evitar todos los efectos nocivos en la salud del cerebro y, en general, uno debe seguir algunos pasos básicos mientras se aplica un ayuno rápido. “Una persona debe comenzar lentamente, mantener el agua, comer comidas que equilibran muchos nutrientes durante la alimentación y evitar Ignorar el sueño. Si se siente mareado, cansado o confundido, deténgase y consulte a su médico. No solo lo siga porque su celebridad favorita está haciendo o se promueve en las redes sociales, los comentarios de Patel Patel.
Además, Padechia declaró dos cosas esenciales que uno debería evaluar antes de aplicar el ayuno:
1. Conozca su cuerpo: Siempre evalúe las condiciones correctas y sepa dónde está su incomodidad. A veces, el ayuno rápido también puede tener efectos secundarios. Por ejemplo, para las personas con problemas relacionados con el azúcar en la sangre, pasar demasiado tiempo sin comer puede causar hipoglucemia (bajo nivel de azúcar en la sangre).
2. Conozca su situación: Evalúe su estilo de vida antes de elegir su enfoque para el ayuno constante. Asegúrese de tener tiempo y acceso a las comidas apropiadas durante sus comidas.
Los expertos advierten que este modelo de ayuno puede no ser adecuado para todos y también tiene efectos adversos para la salud si no se aplican después de una cuidadosa revisión y verificación. Por lo tanto, es aconsejable consultar a un experto antes de elegir el ayuno rápido.
Guía de nutrición para mejorar la salud del cerebro
Además del ayuno constante, las personas pueden aplicar otros métodos de dieta y consumir nutrientes específicos para mejorar la salud del cerebro.
Patel propone lo siguiente:
1. Una dieta mediterránea rica en frutas, verduras, granos integrales, nueces y grasas saludables como el aceite de oliva se puede elegir para mejorar la salud del cerebro.
2. Seleccione para fuentes omega-3 como pescado graso, semillas de lino y nueces.
3. hidráulico.
4. ADAO ofertas por alimentos procesados y agregados, y garantizar comidas regulares para mantener la energía y la concentración estable.
5. Asegúrese de que la dieta esté cargada de frutas frescas, verduras y granos integrales en lugar de samosas, vada pav, bhajiyas y otros tipos de nombres.
Declaración de exención de responsabilidad: Esto es solo para fines de información y no reemplaza el asesoramiento médico profesional. Consulte un experto médico calificado para guiar la personalización.
