Los cardiólogos Dr. Aslam y el Dr. Roy Norman, del Northwest Houston Heart Center, dijeron “eliminar o reducir la grasa metabólica” que puede evitar que la hipertensión crezca.
La presión arterial alta es un problema de salud global que afecta a millones de personas, pero los cambios simples, incluido el ajuste de la dieta, pueden ayudar a reducirla. El doctor de cardiología A. Dnaa Aslam y el Dr. Roy Norman del Northwestern Houston Heart Center recomiendan “eliminar o reducir la grasa metabólica” para prevenir el inicio de la hipertensión.
Pero, ¿qué es exactamente qué es la grasa trans?
Según la Organización Mundial de la Salud, son ácidos grasos insaturados que pueden originarse en fuentes industriales o naturales. El consumo de grasa se produce industrialmente vinculado con más de 278,000 muertes en todo el mundo cada año, que advierte.
Las grasas trans obstruyen las arterias, aumentando el riesgo de ataque cardíaco, pero las alternativas más saludables pueden reemplazarlas. La OMS aconseja a los adultos que limiten su consumo por debajo del 1% de la energía diaria total, menos de 2.2 gramos de grasa diaria metabolizada para una dieta de 2,000 calorías, informa. Surrey vive.
Las grasas trans a menudo se encuentran en productos horneados comerciales, alimentos repletos, como horno de microondas y pizza congelada, alimentos fritos, como papas fritas y donas, y marjores.
Además, Mayo Clinic explica que la grasa trans tiene un efecto negativo sobre el colesterol al aumentar el colesterol malo y reducir el colesterol bueno, lo que aumenta el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
La OMS advierte: “Entre los factores de otra dieta, la alta cantidad de grasas trans aumenta el riesgo de muerte debido a cualquier causa del 34%, la muerte por enfermedad coronaria y el 21%de enfermedad coronaria. La grasa trans no tiene beneficios para la salud”.
Para cortar grasas poco saludables, la organización cardiovascular británica ofrece su aceite de cocina, utilizando los spreads hechos de aceite vegetal en lugar de mantequilla y eligiendo pescado grasiento en carnes procesadas.
También recomiendan bocadillos, como nueces y frutas no salidas en lugar de galletas y pasteles, y eligen queso bajo en grasa como queso feta, mozzarella y ricotta a través de los mismos que Cheddar y Halloumi.
Mantener la actividad es la clave para reducir la presión arterial, con la asociación de dieta que recomienda al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada cada semana.
Participar en la actividad física ayuda a mantener un corazón saludable y los vasos sanguíneos, puede reducir la presión arterial. Sin embargo, BDA advierte que las personas que tienen un problema cardíaco deben consultar a un médico antes de comenzar cualquier modo de ejercicio.
Debido a que la presión arterial alta generalmente aparece sin síntomas, es importante verificar si sospecha que puede ser o en riesgo. BDA también aconsejó a personas mayores de 40 años que no lean durante más de cinco años para ver al médico de familia o visitar una farmacia que proporciona presión arterial.
