La Dra. Wendy Suzuki, neurocientífica y profesora de la Universidad de Nueva York, declaró que un hábito es “su día que comienza”, y todos ustedes son su primer paso por la mañana.
Muchas personas pueden pensar que los primeros momentos después de despertarse no son muy importantes, pero un experto en el cerebro está estableciendo un récord de por qué esa suposición no puede estar más equivocada.
Según un neurocientífico, nuestra mente es sorprendentemente vulnerable a la “ventana” original cuando abrimos los ojos.
Mientras que algunas personas ven esta vez pacífica y tranquila, la Dra. Wendy Suzuki de la Universidad de Nueva York está emitiendo una alarma sobre un ritual matutino especial que está devastando nuestro cerebro.
En una publicación reciente de Instagram, ella dijo: “Has comenzado a equivocarte el día y tu cerebro lo odia. Si tu primera vez en la mañana revisa tu teléfono, tu cerebro pierde la ventana más poderosa del día”.
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Según el Dr. Suzuki, nuestro cerebro está activo en lo que ella llama el “régimen nervioso máximo” tan pronto como nos despertamos, lo que significa que están listos y listos para adaptarse y cambiar en función de lo que experimentamos a nuestro alrededor. Mientras tanto, la dopamina- “buenos productos químicos” que se recargaron mientras dormíamos, lo que nos hizo tener un alto nivel natural por la mañana.
Sin embargo, los expertos advierten que nuestro equipo es lo primero que puede arruinar este proceso natural. “La dopamina y el cortisol son altos, ayudándote a mejorar la motivación, la creatividad y el enfoque”, dijo.
“Pero la pantalla captura eso.
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Es importante darse cuenta de que rodar el equipo antes de Haying también puede dañar su salud mental. Un estudio realizado por la Universidad King Saud en Arabia Saudita ha revelado nueve entre 10 participantes en la pantalla justo antes de acostarse, según Theo, según espejo.
Aunque solo el 41.7% informa “mala calidad del sueño”, los investigadores estiman los riesgos de “duplicación” para las personas que usan sus teléfonos inteligentes en “16 a 30 minutos” cuando se van a la cama. El riesgo es aún mayor, a “más de tres veces”, para aquellos que se pegaron a su pantalla en “31 a 45 minutos” en la noche.
En el momento del estudio, los investigadores afirmaron: “Nuestro descubrimiento muestra que los empleados que usan sus teléfonos inteligentes más cuando se acuestan tienen más riesgo de dormir. Es necesario prestar más atención al abuso de los teléfonos inteligentes y la calidad del sueño, la salud y la productividad de los adultos”.
Aunque fue un “estudio cruzado” y no probó que el uso del teléfono fuera una causa directa de mal sueño, mostró un modelo consistente. Sin embargo, algunos expertos creen que realmente existe un enlace de causa y efecto.
El experto en sueño Rosey Davidson de Just Chill Baby ha explicado previamente a Gloucestershire en vivo como nuestros hábitos nocturnos pueden afectar enormemente nuestro sueño.
“Mirar el contenido del teléfono a altas horas de la noche afecta nuestro sueño al llevarnos a la luz azul, esto inhibe la producción de melatonina, una hormona importante para dormir”, dijo.
“Para mejorar el sueño y la salud mental, establezca un hábito antes de la cama que limita el tiempo en la pantalla una hora antes de acostarse”.
Además, Rosey recomienda evitar el uso de su teléfono justo después de despertarse, ya que puede afectar significativamente su estado de ánimo durante todo el día.
“Cuando nos despertamos, nuestro cerebro cambia de ondas cerebrales más profundas (como las ondas delta y theta) a través de las olas alfa y finalmente beta”, dijo claramente. “Este proceso de conversión nos hace más cómodos y sugeridos, por lo que el consumo del contenido del teléfono inmediatamente al despertar puede afectar fuertemente nuestro estado de ánimo y pensamientos del día”.
“Cuando te despiertes, tómese unos momentos para respirar y ponga su intención antes de acercarse a su teléfono. Si puede cargarlo al otro lado de la habitación o fuera del dormitorio, esto pondrá una barrera adicional”.
