Una dosis diaria de vitamina D puede estar haciendo más de lo que negocia.
Vitamina D Implementación adicional de muchas promesasDesde su cuidado óseo y sistema inmunitario hasta el fortalecimiento muscular. Pero algunos estudios muestran que la suplementación diaria de vitamina D también puede reducir la presión arterial.
Algunos estudios sugieren que las personas con baja vitamina D pueden tener mayor presión arterial. Pero los resultados se mezclaron cuando los investigadores investigaron lo que sucedió cuando las personas usan vitamina D regularmente. Algunos estudios han demostrado un pequeño cambio, mientras que otros estudios muestran que no es realmente efectivo.
Pero la ventaja potencial es que la vitamina D puede ayudar a reducir la presión arterial si tiene presión arterial alta y bajos niveles de vitamina D. Los adultos mayores y ambas condiciones pueden ser las más beneficiosas. Para ellos, la vitamina D debe ser parte de salud Generalmente relacionado con una alimentación saludable, ejercicio y drogas apropiadas. Mayo Clinic confirmó: “Muy poca vitamina D puede hacerte más probable Presión arterial alta y diabetes. “
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¿Cuánta vitamina D tienes para beber?
Aunque no hay una cantidad universal específica, la dosis apropiada generalmente varía de 800 a 4,000 UI (unidades internacionales) todos los días como se investiga.
Morgan Pearson, un nutricionista que se registró, le dijo a su salud las recomendaciones de todos los días:
- Bebés (0 partidos 12 meses): 400 UI por día
- Niños y adultos (1 partido de 70 años): 600 UI por día
- Adultos mayores de 70: 800 UI por día
Hable con su médico si no sabe cuánta vitamina D. debe usar
Los adultos tienen un alto riesgo de deficiencia de vitamina D, como adultos limitados, piel más oscura, condiciones de salud específicas o vejez, pueden necesitar dosis más altas. Los expertos pueden especificar de 1,000 a 2,000 UI por día en tales casos.
Mayo Clinic advirtió: “Recuerde, muchas vitaminas no siempre son mejores”. Se puede hacer un análisis de sangre para verificar su nivel de vitamina D.
La prueba de deficiencia de vitamina D es especialmente necesaria para las personas con piel marrón o negra, porque el alto nivel de melanina hace que su piel sea más difícil de producir vitamina D.
