El jugo de naranja ha encontrado su lugar al lado de extensos desayunos, una maravillosa opción para enjuagar carbohidratos y proteínas. Sin embargo, los jugos de frutas a menudo se examinan, con expertos cuestionando su valor nutricional. Con conversaciones sobre la salud intestinal que han sido centrales últimamente, nos preguntamos qué tan seguros es comenzar nuestras mañanas con una erupción de cítricos.
Según el Dr. Sonali Gautam, consultor, gastro -centerología y hepatología, el Hospital Kokilaben Dhirubhai Ambani, Navi Mumbai, todas las mañanas pueden beber jugo de naranja, tanto útil como perjudicial para su sistema digestivo y bien en general, y el impacto que puede tenerlo para consumir y consumidor.
“En el lado positivo, el jugo de naranja está cargado de vitamina C, potasio y antioxidantes flavonoides. Estos nutrientes ayudan a su sistema inmunitario, disminuyen la inflamación y pueden aumentar la salud intestinal al apoyar las bacterias amigables en su tracto digestivo”, dijo, y agregó, “si se combina con un jugo con un bortaje de la mañana rico, como los aviones o el alojamiento completo o lo que ayuda a su cuerpo, ayuda a su cuerpo, ayuda a su cuerpo. del día “.
Fibras antiniebla de jugo de naranja (Fuente: Freepik)
¿Cómo reacciona su intestino a él?
El Dr. Gautam dijo que el jugo es agrio, ejecuta un pH de 3.5, de modo que beba directamente con el estómago vacío, puede activar reflujo agrio o gastritis irritante en personas sensibles. La exposición continua puede desgastarse en la pared abdominal.
“Pure, 100% de jugo lleva una práctica dosis de azúcar: aproximadamente 20 a 25 gramos en un vaso estándar. Dado que la fibra se despierta cuando se juzga, ese azúcar se apresura a su torrente sanguíneo, Spike de causa, insulina, algo para observar si tiene o está en riesgo de prediabetes o diabetes”, explicó.
La mezcla de ácido y azúcar no es amigable para los dientes. “Puede retrasar el glaseado, por lo que un enjuague rápido con agua después o el jugo a través de una pajita, puede ayudar a limitar el contacto con su sonrisa”, agregó.
El Dr. Gautam también enfatizó que SAP significa que pierde la fibra, que es la desventaja más importante. Las naranjas enteras entregan el volumen que ayuda a mantener los intestinos en movimiento y alimenta las bacterias buenas que viven allí.
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Para mantener el jugo de naranja en el rango saludable:
- No vierta más que un vaso pequeño, aproximadamente 150 ml.
- Elija jugo que esté fresco o presionado en frío y nunca agregue azúcar.
- Si la acidez es una preocupación, omita primero por la mañana.
- Manténgalo junto a una comida rica en fibra y proteínas.
- Haz que sea un hábito elegir naranjas enteras para mantener las fibras y bajar el pico de azúcar.
En pequeñas cantidades y con la comida adecuada, zumo de naranja Puede alegrar el desayuno; Solo tenga en cuenta si es una elección diaria.
Salvaguardia: Este artículo se basa en la información del dominio público y/o los expertos con los que hablamos. Siempre consulte a su médico antes de comenzar una rutina.
