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Efectos de la mejora de la dieta sobre los síntomas de depresión y ansiedad: meta-análisis | The University of Manchester

5 de febrero 2019 – Foto The University of Manchester

Un análisis de datos de casi 46,000 personas ha encontrado que las dietas para perder peso, aumentar los nutrientes y reducir la grasa pueden reducir los síntomas de la depresión.

El Dr. Joseph Firth, investigador honorario de la Universidad de Manchester e investigador del NICM Health Research Institute de la Western Sydney University, afirma que la investigación existente no había podido establecer definitivamente si la mejora de la dieta podría beneficiar la salud mental.

Pero en un nuevo estudio publicado en Psychosomatic Medicine, el Dr. Firth y sus colegas reunieron todos los datos existentes de ensayos clínicos de dietas para afecciones de salud mental.

Y el estudio proporciona evidencia convincente de que la mejora de la dieta reduce significativamente los síntomas de la depresión, incluso en personas sin trastornos depresivos diagnosticados.

El Dr. Firth dijo: «La evidencia general de los efectos de la dieta en el estado de ánimo y el bienestar mental todavía no se ha evaluado. Pero nuestro reciente meta-análisis ha hecho precisamente eso; demostrando que adoptar una dieta más saludable puede mejorar el estado de ánimo de las personas. Sin embargo, no tiene efectos claros sobre la ansiedad «.

El estudio combinó datos de 16 ensayos controlados aleatorios que examinaron los efectos de las intervenciones dietéticas sobre los síntomas de depresión y ansiedad.

Se incluyeron dieciséis ensayos elegibles con datos de resultados para 45,826 participantes; La mayoría de los cuales examinaron muestras con depresión no clínica.

El estudio encontró que todos los tipos de mejoría en la dieta parecían tener efectos iguales en la salud mental, con dietas para perder peso, reducir la grasa o mejorar los nutrientes, todos con beneficios similares para los síntomas depresivos.

«Esto es realmente una buena noticia», dijo el Dr. Firth; “Los efectos similares de cualquier tipo de mejora dietética sugieren que las dietas altamente específicas o especializadas son innecesarias para el individuo promedio.

“En cambio, solo hacer cambios simples es igualmente beneficioso para la salud mental, en particular, comer comidas más ricas en nutrientes que sean ricas en fibra y verduras, mientras que reducir las comidas rápidas y los azúcares refinados parece ser suficiente para evitar los efectos psicológicos potencialmente negativos de una dieta de -comida chatarra-«.

El Dr. Brendon Stubbs, coautor del estudio y profesor clínico en el Centro de Investigación Biomédica Maudsley de la NIHR y el King´s College de Londres, agregó: «Nuestros datos se suman a la creciente evidencia para apoyar las intervenciones de estilo de vida como un enfoque importante para abordar el bajo estado de ánimo y la depresión.

«Específicamente, nuestros resultados dentro de este estudio encontraron que cuando las intervenciones dietéticas se combinaban con el ejercicio, las personas experimentaban una mejoría mayor en los síntomas depresivos. En conjunto, nuestros datos realmente resaltan el papel central de comer una dieta más saludable y hacer ejercicio regularmente para actuar como un tratamiento viable para ayudar a las personas con bajo estado de ánimo «.

Los estudios examinados con muestras femeninas mostraron beneficios aún mayores de las intervenciones dietéticas para los síntomas de depresión y ansiedad.

El Dr. Firth agregó: «Aún no estamos seguros por qué algunos de nuestros datos mostraron beneficios significativamente mayores de las dietas para mujeres».

«Así que se necesita más investigación sobre esto. Y también debemos establecer cómo los beneficios de una dieta saludable están relacionados con las mejoras en la salud física.

“Podría ser a través de la reducción de la obesidad, la inflamación o la fatiga, todo lo cual está relacionado con la dieta y el impacto en la salud mental.

«Y aún se requieren más investigaciones para examinar los efectos de las intervenciones dietéticas en personas con trastornos psiquiátricos diagnosticados clínicamente».

Los efectos de la mejora de la dieta sobre los síntomas de la depresión y la ansiedad: un meta-análisis de ensayos controlados aleatorios se publica en Psychosomatic Medicine

https://www.manchester.ac.uk/

Estudio

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Traducción ND.

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